顔太りの原因

むくみ

顔太りの大きな要因の一つに、むくみが挙げられます。むくみは生理不順や偏食、就寝前の飲酒、便秘など、日頃の生活習慣によっても左右されがちです。そのため、生活習慣を改善することで小顔・顔痩せを目指せます。

輪郭が丸い

顔の輪郭が丸い場合、太っているような印象を与えがちです。輪郭が丸く見えてしまうのは、もともとの骨格にもよります。

骨格以外には、むくみや脂肪などの影響で輪郭に丸みが出ている場合もあります。それぞれ対処方法は変わるため、どの原因によって丸みを帯びているのかを正しく判断することがポイントです。

二重あご、フェイスラインがぼやけている

二重あごやフェイスラインのぼやけも、顔が太って見える原因の一つです。あご周りの悩みは加齢によって皮膚がたるみ、顔全体の筋肉が衰えることで起こります。個人差はあるものの、筋肉が衰えた部分には脂肪がつきやすく、脂肪量が増加しやすい傾向が見られます。

老化の他には、やわらかいものばかり食べている、感情をあまり顔に出さないなど、普段の生活習慣によっても顔の筋力は低下しやすいです。

エラが張っている

エラが張っている場合も太って見えることがあります。エラ周辺は筋肉が発達しやすく、さらに目立ちやすい部分です。強すぎる力で咀嚼したり、無意識に歯を食いしばったりしていると、知らず知らずのうちに鍛えてしまっているかもしれません。また、骨格が原因となるケースもあります。

顔痩せに効果的な生活習慣

顔痩せを目指す際、美容整形やスレッドリフト、ダーマペン、ボトックス注射など、医療機関での美容施術が思い浮かびますが、生活習慣の見直しも重要なポイントです。

料理の味付けを薄味にする

塩分の摂り過ぎは代謝が悪くなる要因の一つです。また、濃い味の食事は喉が渇きやすく、水分を大量に摂取することがあります。摂り過ぎた塩分を水分で薄められる一方、水分そのものを体内に溜め込んでしまい、むくみを引き起こす可能性が高まります。むくみの解消や顔痩せにつなげるなら料理を薄味にするなど、食事内容を見直してみるのがおすすめです。

固いものはよく噛んで食べる

固いものをよく噛んで食べることで、あごの筋肉を動かして二重あごを防げます。噛み応えがあるものをゆっくりと時間をかけて咀嚼し、フェイスラインをすっきりさせましょう。

表情筋を意識して使う

口元に多く集まっている表情筋は、意識的に口を動かすことで鍛えられます。感情を表情に出したり、口をしっかりと動かして話したり、口角を上げた状態をキープしたりすることが大切です。徐々に習慣となって身につき、自然に動かせるようになります。