お肌の若返り、エイジングケアとは年齢・症状・環境・遺伝に応じたお手入れのことです。

たるみ、しみ、くすみ肌、シワ、乾燥肌などの肌トラブルは20代半ばを過ぎた頃から目立つようになる方が多くいらっしゃいます。
エイジングサインが出ることは嬉しいことではりませんが、正しいお手入れやお肌処置することで、遅らせることが可能です。そこで、効果的なエイジングケアについて、フォーシーズンズ美容皮膚科・美容整形・美容外科がご説明致します。

エイジングケアに良い成分

乾燥対策には、肌の水分をキープして潤いを保持する役割があるセラミドやヒアルロン酸、コラーゲンが配合されたもの、美白には、メラニン還元効果のあるビタミンC誘導体や、メラニン生成を抑制するコウジ酸、シワをケアするレチノールや、抗酸化作用の高いアスタキサンチンなどがよく使われます。

お肌に合ったアイテムの使い方

エイジングケア化粧品は、高い保湿成分を配合したものが多く、それに加えてお悩み別で選べるようになっているものがほとんどです。シミやくすみの悩みなら美白、たるみや法令線の悩みならハリを高めるもの、たるみ毛穴の悩みなら、大人の毛穴ケアに焦点を当てたものを選びましょう。最近では、美白+ハリなど、ひとつで多方面の悩みに働きかけるものも多く発売されています。どれを選べばいいか分からない場合は、フォーシーズンズ美容皮膚科クリニックのビューティーアドバイザーに相談するのも手です。

ケアするタイミング

エイジングケアアイテムは、他のスキンケアと同様に朝晩の2回使いましょう。朝はベタつくから乳液やクリームを避ける、という人もいますがそれはNG。日中は、とくに外気や空調、紫外線、大気汚染などの過酷な環境に肌がさらされていてダメージを受けやすくなっています。朝も夜と同様にしっかりスキンケアでお手入れをしましょう。また、シミやシワを予防するには365日、一日家にいる予定の日も、紫外線対策をすることが重要です。

エイジングを意識したケア方法とコツについて

まずクレンジング、洗顔をして肌を素の状態に戻してあげましょう。その後すぐに化粧水をなじませます。乾燥している場合はそのままコットンに化粧水を浸し、コットンパックをしてもよいですね。次にエイジングケア用美容液を重ね、顔全体にしっかりとなじませます。美白スポッツ美容液なども、この段階で気になる部分に重ねてあげましょう。
さらに、乳液やクリームを塗り、マッサージするようになじませます。マッサージで血流を促すことで成分の浸透もアップ。筋肉への刺激にもなるため、肌のハリ対策にも効果的です。また、口元や目じりのシワや乾燥が気になる部分は、重ね塗りをしましょう。

朝は、乳液やクリームで保湿したあと日焼け止めを塗ります。どのアイテムも量が足りないとその製品の効果を発揮しにくくなるので、規定量を守った上で、しっかり塗布することも大切です。

悩み別のケアのコツについて

毛穴が黒ずんで見えたり、白い角栓が詰まっている場合は週に1回ゴマージュやスクラブケアを取り入れ、角質ケアをしましょう。その他に、古い角質を除去する作用のある酵素入り洗顔やAHA入りの洗顔料なども有効です。目元の小じわやクマ、たるみが気になる場合は、専用のアイクリームやエッセンスの使用がおすすめ。目元専用のアイテムは、目元の悩みに焦点を当てた成分が凝縮されているので、使わない手はありません。使用するときは、小じわの流れに逆らって、やさしくこすらないように塗布しましょう。目元に塗ったら残りはそのまま法令線にも使ってあげましょう。

水を見直す

熱中症の時期になるとよく見直される水分量ですが、人間の体内60％は水で出来ています。水分が足りなくなると代謝が悪くなり老廃物の排出もできなくなるため、肌荒れの原因になります。寒い時でも、喉が渇く前に水分を摂るようにしましょう。ミネラルを補給したい場合はミネラルウォーターを、ダイエット中なら腸を刺激して便秘解消を促す炭酸水もオススメです。

睡眠

肌再生に必要な細胞は、夜寝ている間に再生されます。美肌と健康のために質の良い睡眠は欠かせません。とくに眠り始めの3時間の間に成長ホルモンの分泌が盛んになるので、できるだけ6時間は眠るようにしましょう。睡眠のゴールデンタイムは22時から深夜2時と言われていますが、午前0時までの同じ時間に寝るようにすれば問題ありません。質の良い眠りにつくためには夜に糖質を減らしたり、ゆっくりお風呂に入ったり、自分に合った寝具を使うなどの工夫も大切です。

年を重ねても若々しい若い肌を保つには、エイジングサインに気づくことや生活習慣を整えることが重要です。その時の肌状態や肌悩みに合った美容クリニックでのお手入れや毎日のスキンケアと、体の内側からの若返りエイジングで美肌を目指しましょう。

老化を促進する要因として注目されている糖化。活性酸素による酸化が「体のサビ」と言われるのに対して、糖化は「体のコゲ」とも呼ばれています。糖化は、食事などから摂った余分な糖質が体内のたんぱく質などと結びついて、細胞などを劣化させる現象。これが進むと肌のシワやたるみ、くすみ、シミなどになり、糖化によってつくられるAGE（糖化最終生成物）は内臓をはじめとする体内組織に作用して、多くの病気の原因となることが知られています。さらには動脈硬化や白内障、認知症、アルツハイマーとの関連も指摘されているのです。ではどうすれば糖化を防ぐことができるのでしょうか。そのために糖化のサイクルを知り、防止する方法を紹介します。

老化や病気の原因は糖化

毎日の生活に潜む糖化のサイクル

糖化とは、たんぱく質や脂質が糖と結びつくことで、血液中に余分な糖分があると、体内のたんぱく質や脂質と結びついて変性させ、老化促進物質であるAGE（糖化最終生成物）を作り出してしまい、糖化は、発見した人の名前を取ってメイラード反応とも呼ばれます。パンケーキを作るときに、こんがりと焼けて褐色になっていくのも糖化の一例でパンケーキに含まれる砂糖が、卵や牛乳などのたんぱく質と結びついて変性反応しているのです。

カラメルやクッキーでも同じ現象が起きています。食物の場合の糖化は、こんがりといい香りがする反応ですが、同じことが人間の体内で起きると、とんでもない現象を引き起こしてしまいます。

糖化によってお肌のハリを保つコラーゲン繊維が破壊されると、肌は弾力を失ってしまい、糖化によって生み出された老廃物が皮膚細胞に沈着すると、色素沈着、シミ、くすみ、黒ずみとなってお肌の健康的な透明感が失われます。また髪のタンパク質が糖化すると、髪のハリやツヤがなくなってしまうのです。パンケーキやケーキの表面でわかるとおり、糖化によって生まれるAGEは褐色で硬いのが特徴ですが、AGEが肌の表皮や髪に影響を与えると、年齢よりさらに老けた印象となってしまいます。

糖化が血管や内臓に影響を与えると、もっと深刻で、血管の組織が糖化によって脆くなると血管壁に炎症が起こりやすくなってしまい、動脈硬化となるリスクが高まり、動脈硬化が進行すると、心筋梗塞や脳梗塞などの心配が出てきてしまうのです。

また、腎臓は体内を巡って老廃物を含んだ血液をろ過して尿を作ります。ろ過する膜はたんぱく質でできていますから、これが糖化してフィルター本来の働きを失ってしまうと腎機能が低下し、血液中タンパク質が尿に漏れ出すことで、尿たんぱくの症状が出てしまいます。さらに骨では骨粗鬆症、目では白内障、網膜症、ドライアイなど糖化が引き起こしていると言われています。

糖化は、アルツハイマー病との関連も指摘されています。健常な高齢者の脳と比べて、アルツハイマー病患者の脳には約3倍のAGEが蓄積されていたという報告もあります。また、糖尿病患者は腎臓や目の細い血管がAGEによってもろくなってしまうため、合併症になる危険性が高まってしまいます。

このように、糖化はお肌の老化と病気の大きな原因となってしまいます。

糖化を抑制するための食事

糖分は、生きていくための重要な栄養素で糖分の摂取は必要ですがそこでポイントとなるのは、急激に血糖値を上げない食品を選ぶこと。GI（グリセミック・インデックス）値という言葉を聞いたことはありませんか？　ブドウ糖の血糖上昇率を100とした場合の、血糖値の上昇する割合を数値化したものをGI値といい、GI値が低い食品ほど血糖値が上がりにくく、GI値が高い食品ほど血糖値が上がりやすいことを意味します。

つまり、できるだけ低GI値の食品を選ぶことが、糖化の抑制につながるのです。

お金がかかる美容より女性としては「なるべくお金をかけずにキレイになりたい」というのが本音ですよね。そこで今回は、お金をかけずに実践できるエイジングケア方法をいくつか教えます。自宅にある日用品を使ってできる方法なので、ぜひお試し下さいね。

その2、朝起きたら、コップ1杯の水を飲む

体の60％は水分です。水分が不足していると血液の流れが悪くなり、新陳代謝が弱くなり、老化の原因になります。睡眠中に約コップ1杯（200ml）の汗をかくといわれているので、朝起きたらまずうがいをし口内の殺菌を洗い出し、その後コップ1杯の水を飲んで失われた水分を取ります。　血流が促され体内の老廃物もスムーズに排出されやすくなる事が、エイジングケアに繋がります。

その3、耳ぐるぐる回しですっきり小顔を手に入れる

顔のむくみやくすみが気になった時、手軽にできるリカバリー法が耳ぐるぐる回しです。方法は簡単、両手の親指と人差指で耳たぶをつまみ、グルグルと回すだけ。そのまま、つまむ位置を耳の上部まで少しずつ移動させ、最後に耳を斜め上の方向に引っ張って離しましょう。耳に集まるツボを複合的に刺激することで血流や水分代謝がスムーズになり、顔色が明るくなってフェイスラインもすっきりしてきます。

筆者はおもに、疲れが出てきた夕方に実践。顔も気分もシャキッとして、つらい仕事や家事も乗り切れます！

その4、コロナ時期を有効に！

マスクで口もとの保湿ケアを有効活用する為にほうれい線にフォーシーズンズオススメ乳液やクリームを厚めに塗り、唇にはリップや唇美容液をたっぷりなじませ、その上からマスクを装着。マスクの中は自分の吐く息がこもりスチームサウナのような状態になり、乾燥しやすくなっています。たっぷり保湿をする事で、乾きやすい口元もふっくらツヤツヤに。のどの乾燥も防げて、一石二鳥です。

その5、シャンプー前の1分ブラッシングでアンチエイジング

輝くようなツヤ髪は細胞の元気な頭皮から生まれます。シャンプー前の1分間ブラッシングで頭皮の代謝や血行を促進させましょう。

毛先からブラシを通し髪のモツレを直した後に、地肌に密着させ、生え際から頭頂部に向かって全体的にとかし上げましょう。ブラシは、ピンの間隔が広く先の柔らかく丸いものがベスト。ブラシをトントン軽くタタクのも気持ち良く新陳代謝を促進させ線維芽細胞を刺激します。

その4．出勤時間に大股歩きでエクササイズジョギングでエイジングケア

お尻や太もものたるみ、贅肉が気になる人にオススメなのが、大股歩きです！　普段よりやや歩幅を大きくするようなイメージで、颯爽と歩きましょう。この時、腕を大きく振り、後ろに引くように意識し、背中の贅肉ダイエットにも効果的です。出勤や買い物の移動時間など、毎日出来るので、ぜひ取り入れてみて下さい。

その6、夕食を作りながら、割り箸で顔筋エクササイズ

スッキリと上がった口角を作るため、普段の料理時間を活用してできる美容テクニック。上下の前歯で割り箸を軽く噛み、口角が割り箸のラインよりも上になるように意識して、そのまま1分間ほどキープしましょう。　頬を持ち上げる感覚を表情筋に覚えこませれば、日常でも笑顔でいられる時間が増えますよ。

その8、最も身近なエイジングの為の手のひらを活用

朝晩のスキンケアタイムに「化粧品の乗りが悪い」と感じたら、他の化粧品に目移りする前にぜひ、今使っている化粧品を最大限に生かす工夫をしてみてください。

おすすめはハンドプレス。化粧水や乳液などを肌にまんべんなく伸ばした後、手のひらで覆うようにゆっくり押さえてなじませることです。温熱効果や密閉効果で、化粧品の浸透が高まるといわれています。10秒ほど押さえるだけでも、肌のうるおいがアップするのを実感！ 筆者は「しみこめ、しみこめ」と念じながら、肌の奥まで美容成分を送り届けるようなイメージで行っています。エイジングケア美容にはそんな精神的効果も大きいと、密かに期待しているからです。

1日に数十秒でいいから、自分の肌や体のことをちょっと意識し、高いお金をかけなくても、そんな時間を作り持ち続けていれば、いつまでも若さ溢れる美肌をキープできます。

老化の原因と酸化の関係

酸化の原因はいろいろ考えられ非常に難しい事です。体が酸化すると、お肌の老化、肩こりや慢性疲労、肌荒れ、高血圧などの老化現象が次々に出てきて、若々しさを保てないと考えられています。

そして体の酸化を引き起こすのが、「活性酸素」という物質でこの活性酸素が過剰に増えすぎると、体が酸化によるダメージを受け、様々な現象を引き起こします。

エイジングケアや今ある全てのお悩みを解消するために、フォーシーズンズ美容皮膚科クリニックでは、根本的な肌再生療法として、ACRS療法・PRP皮膚再生療法・幹細胞治療を取り入れております。
この施術に関しての詳しい説明は東京・神戸のフォーシーズンズ美容皮膚科クリニックでの無料カウンセリングでご説明いたしますのでお気軽にお問い合わせください。

年齢とともに現れる様々な症状ですが、主に下記のお悩みがよく相談されています。
適切な治療やスキンケア方法の選択をするためには、なぜシミやシワ、たるみといった老化現象が起きるのかを知ることが大切です。また、いずれも自己ケアだけでは改善されにくい症状のため、早めの正しい処置が必要となります。
症状が気になり始めたら、すぐにご相談いただくことで、正しい治療やスキンケア方法をご提案することができ、症状の早期改善へとつながります。