首のシワは加齢の他にも生活習慣などのさまざまな原因でつくられてしまいます。

首にシワができてしまうと、実年齢より老けて見られてしまうことも。

この記事では、シワができる原因やシワを消す方法、美容皮膚科で行っている専門治療などを幅広く紹介します。

毎日のセルフケアに限界を感じている方は、ぜひこの記事を参考にしてみてください。

首のシワの特徴と原因

首に現れるシワは加齢だけが原因ではなく、生活習慣や環境も大きく関わっています。

ここでは、横ジワ、縦ジワ、ちりめんジワ、そして若年層特有の4種類のシワについて、特徴や原因をご紹介します。

首のシワについて詳しく知ることで、自分に合ったケア方法を実践していきましょう。

首の横ジワ：たるみ・皮膚のハリと弾力低下が原因

皮膚のたるみやハリ・弾力の低下は、加齢とともに自然と起こる現象であり、避けがたいものです。

コラーゲンやエラスチンは、皮膚の弾力性と構造の基盤を形成するため、皮膚を若々しく保つ上で極めて重要です。

加齢によってこれらのタンパク質の生成が減少すると、皮膚の構造そのものが変化し、その結果、皮膚は弾力性を失い、たるみやシワが発生しやすくなります。

また、紫外線も皮膚の老化に大きく影響します。

UV光はコラーゲン繊維の分解を促し、エラスチン繊維に損傷を与えることで、皮膚のたるみやシワの形成を加速させます。

そのため、紫外線対策は、首を含む露出部分の横ジワの形成を遅らせ、皮膚の若々しさを長く保つ上で不可欠です。

高いSPF値の日焼け止めや衣類での保護など、日々の紫外線対策が欠かさずに行いましょう。

縦ジワ：広頚筋のたるみが原因

広頚筋（こうけいきん）という首回りの筋肉のたるみ引き起こす縦ジワは、加齢による筋肉の衰えと深く関係しており、首だけでなく健康面全体に影響を及ぼす可能性があります。

しかし、首や肩のストレッチや筋力トレーニングを定期的に行うことで、広頚筋を含む首周りの筋肉を強化し、たるみを最小限に抑えることができます。

また、日常の姿勢も、縦ジワの形成に大きく影響します。

長時間にわたるデスクワークやスマートフォンの長時間の使用は、首を前に傾ける姿勢を強いることが多いため、広頚筋に過剰なストレスをかけ、縦ジワの形成を促進します。

首だけでなく肩や背中の筋肉にも負担をかけ、痛みや不快感を引き起こすため注意が必要です。

定期的に姿勢を変えたりストレッチやエクササイズを行ったりすることで、予防と軽減につながります。

ちりめんジワ：乾燥が原因

皮膚の乾燥は、ちりめんジワを含む多くの肌トラブルの根本的な原因となります。

特に冬場の低湿度は皮膚から自然に保持される水分を奪い、細かなシワや乾燥が顕著に現れるようになります。

毎日の保湿ケアを行うことで、乾燥による肌トラブルを予防し、ちりめんジワを目立たなくする効果が期待できます。

また、暖房を使用する季節では、室内の湿度管理も重要です。

加湿器を使用することで室内の空気を適切な湿度に保ち、皮膚の乾燥を防ぐことができます。

十分な水分摂取も、体内から肌の水分バランスを整えるため、乾燥を防ぐために不可欠です。

一日に推奨される水分摂取量を意識し、定期的に水分を補給することで、肌だけでなく全体の健康にも良い影響を与えます。

10代・20代の首シワ（横シワ）の原因

意外に思われるかもしれませんが、10代や20代の若い年齢層でも首の横シワが見られることがあります。

首のシワは加齢によって生じると考えられがちですが、若者でも肌の乾燥や猫背などの姿勢が原因となり、シワが形成されてしまいます。

また、生まれつき皮膚の薄い人は、身体的なストレスによる影響を受けやすく、若いうちから首のシワが目立つようになる可能性も。

肌の乾燥は、皮膚のバリア機能が弱まり、外部からの刺激に対して脆弱になることで、シワの形成を促進します。

十分な保湿ケアを行うことで、皮膚を柔らかく保ち、シワが深くなるのを防げます。

また、スマートフォンやパソコンの使用が多い方の場合、長時間の前かがみの姿勢も首の横シワを生み出してしまいます。

姿勢の改善には、ストレッチや適度な運動が効果的です。

特に首や肩周りの筋肉を強化し、柔軟性を高めるエクササイズがおすすめ。

作業環境の見直しや、デバイスの使用時間の管理も首への負担を小さくすることにつながります。

自分でできる首のシワを消す方法

首のシワを自分で改善したいと考えている方には、日常生活の中でできる方法がおすすめ。

保湿やストレッチ、マッサージ方法などをご紹介します。コストを抑えながら、首の肌を若々しく保ちましょう。

保湿で皮膚に潤いを与える

首のシワを抑える方法として、保湿は非常に重要です。

皮膚の乾燥はシワの形成を促進するため、十分な保湿ケアにより皮膚にたっぷりとうるおいを与えましょう。

首は顔と同様にデリケートな部分であるにも関わらず、スキンケアの際に見過ごされがちです。

そのため、顔を保湿する際は、首にも同じように保湿クリームやローションを忘れずに塗布し、十分な保湿を心がけましょう。

具体的なスキンケア方法については、次の見出しで詳しく解説します。

紫外線対策をする

首のシワを防ぐためには、紫外線対策も欠かせません。

紫外線は皮膚のコラーゲンを破壊し、シワやたるみの原因となるため、日焼け止めを使用してしっかりと保護することが大切です。

首は日常的に紫外線に晒されやすい部位の一つでありながら、紫外線対策がおろそかになりがちです。

外出する際は、顔だけでなく首まで日焼け止めを塗ることを習慣にしましょう。

長い時間、外にいる場合は数時間ごとに塗り直しをすることや、首回りを覆うような帽子やスカーフを利用することもおすすめです。

顔や首の筋トレをする

顔や首の筋トレは、見た目を若々しく保つだけでなく、健康的な肌質を保つ効果が期待できます。

定期的にエクササイズをすることで首周りの筋肉を強化し、肌にハリをもたらします。

自宅で手軽に行える筋トレで、首のシワを目立たなくさせましょう。

1. 歯を嚙み締めないように口をキュッと締めます。

まず、歯を嚙み締めないように注意しながら、口をキュッと締めます。

ここで頬と首の前面の筋肉がかたくなることを感じてください。

この状態で筋肉が緊張していることを確認できればOKです。

2. そのまま首を伸ばすように上を見上げて10秒キープ

口を締めたまま、首を伸ばすようにして上を見上げます。

このポーズを10秒間キープしてください。

この動作をすることで、首の前面の筋肉に良いストレッチを与えると同時に、筋肉を強化します。

3. 首前面の筋肉を緊張させたまま、あごを引きます。

首の前面の筋肉を緊張させたまま、あごを引きます。

首の筋肉に更なる緊張を加え、効果的にトレーニングします。

この一連の動作を3回ほど繰り返すことで、首の筋肉がしっかりと鍛えられます。

首の筋トレは、見た目の改善だけでなく、首の健康維持にもつながるため、日常的に取り入れましょう。

ストレッチをする

首のシワを目立たなくするためには、ストレッチもおすすめです。

ここでは、特に首回りの筋肉を柔軟にし、皮膚のたるみを予防するための簡単なストレッチ方法を紹介します。

ストレッチを行うことで首や顔の筋肉に働きかけ、血行を促進することで肌の健康につながります。

1. 「あっかんベー」をするように、舌を前に突き出して10秒間キープする

まず、「あっかんベー」をするように、舌をできるだけ前に突き出してください。

この動作は、首と顔の筋肉を伸ばし、特に首の前面の緊張を和らげるのに役立ちます。

この状態を10秒間キープしましょう。

2. 舌を右横に突き出して10秒間キープする

次に、舌を右横に向かって突き出します。

この動作は、首の側面にある筋肉をターゲットにしており、左側の首の筋肉を伸ばすのに効果的です。

このポーズを10秒間キープしてください。

3. 舌を左横に突き出して10秒間キープする

続いて、舌を左横に突き出し、今度は右側の首の筋肉をストレッチします。

この動作もまた10秒間キープしてください。

4. 一連の動作を1日3回ほど行う

この一連のストレッチを1日に3回ほど行うことで、首のシワを予防し、既存のシワを目立たなくするのに役立ちます。

いつでもどこでも簡単に行うことができるため、ぜひ定期的に続けてください。

リンパマッサージをする

首のシワを目立たなくするための自宅でできる方法の一つとして、リンパマッサージもおすすめです。

リンパマッサージは血行を促進し、老廃物の排出を促すため、皮膚の健康とシワ予防・改善に役立ちます。

ここでは、首のシワにおすすめのリンパマッサージの手順をご紹介します。

1.指先を使い、あご先から耳の後ろに向かってさするようにリンパを流す

指先を使って、あご先から耳の後ろに向かって優しくさするようにリンパを流します。

この動作は顔のリンパの流れを促し、顔全体の血行を改善するのに役立ちます。

特に、顎周りや首のシワが気になる方におすすめです。

2.耳の後ろから首の下の方へ優しく流す

次に、耳の後ろから首の下の方へ向かって、ゆっくりと優しくリンパを流します。

このマッサージは首周りの筋肉をリラックスさせ、老廃物の排出を促します。

この際、優しい圧力をかけることで、マッサージの効果を高めることができます。

3.鎖骨の内側から肩に向かってリンパを流す

最後に、鎖骨の内側から肩に向かってリンパを流します。

首や肩周りのリンパの流れを改善し、肩こりや首の緊張を和らげるのにも効果的です。

力を入れすぎず、優しくマッサージを行いましょう。

枕の高さを変える

首のシワがつくられる原因は、就寝時の姿勢にもあります。

自分の首に合っていない枕の高さだと、首に余計な圧力がかかり、シワを深めてしまいます。

理想的な枕の高さは、横向きで寝た際に首と脊椎が一直線になる高さです。

背中が曲がらず、首への圧力が均等に分散されることで、シワの形成を予防できます。

枕を低くしすぎると首が前に曲がり、高すぎると首が後ろに曲がるため、どちらも避けましょう。

枕の高さを調整することで、長期的に首のシワを減らし、快適な睡眠にもつながります。

首のシワ改善グッズを利用する

首のシワを目立たなくさせるためのグッズには、次のようなアイテムがあります。

これらのグッズを日常生活に取り入れて定期的に使用することで、首のシワを改善し、肌の健康を促進することができます。

首のシワ改善に顔と同じスキンケアを

多くの芸能人が努力を重ねているように、首のシワ改善には顔と同様の丁寧なスキンケアが必要です。

純粋レチノールやナイアシンアミドを含むクリームでの保湿は、シワを目立たなくするだけでなく、肌の健康を保つためにも効果的。

例えば、浅野ゆうこさんも美しい肌を保つために、適切なスキンケアに注力しています。

毎日のスキンケアを見直し、首のシワ改善につなげましょう。

ニールワン

ニールワンはポーラが開発した独自の成分で、2016年に日本で初めてシワ改善効果のある成分として認定されました。

好中球エラスターゼの活動を抑えることで真皮成分の分解を防ぎ、シワの改善に役立ちます。

また、肌への浸透性が高く、紫外線によるダメージを減らしてコラーゲンの生成を促進することで、若々しくハリと弾力のある肌を取り戻すことができます。

純粋レチノール

純粋レチノールは、抗老化効果で知られる成分です。

肌の再生を促進し、コラーゲンの生成を支援することで、シワや細かな線を目立たなくします。

また、首のシワに純粋レチノールを含む製品を定期的に使用することで、肌の弾力性が向上し、滑らかな肌が期待できます。

ただし、レチノールが肌に敏感に反応してしまう場合は少量から使い始め、肌の反応を見ながら徐々に量を増やしていきましょう。

ナイアシンアミド

ナイアシンアミドは、肌のバリア機能を強化し、色素沈着の軽減、肌のテクスチャーを改善する効果が期待できます。

敏感肌の人でも使用しやすいという特徴があり、首のシワ改善においても、肌の明るさを取り戻し、全体的な肌質を向上させるのに役立ちます。

ナイアシンアミドを含むスキンケア製品は、紫外線や環境ストレスから肌を保護する助けとなり、健康的な肌の維持につながるためおすすめです。

首のシワを取るには美容皮膚科に相談

ここまでセルフケアやスキンケア方法についてご紹介しましたが、さらに首のシワを徹底的に取りたい方は、美容皮膚科の治療法がおすすめです。

幹細胞治療からPRP肌再生治療、最先端のリフトアップ技術に至るまで、さまざまな施術を用意しており、一人ひとりの肌状態や希望に合わせた最適な施術の提供が可能です。

首のシワを根本から改善し、より若々しい印象を手に入れましょう。

肌再生医療（幹細胞治療・PRP皮膚再生療法・ACRS療法）

幹細胞治療、PRP肌再生治療、およびACRS療法は、自身の血液成分を使用して肌の自然な再生能力を高める治療法です。

特にPRP療法では、血小板豊富な血漿（PRP）を肌に注入することで、細胞の再生を促し、シワやたるみを自然に改善します。

この方法は、肌の深い層からの再生を促し、若返りの効果を期待できます。

治療後は、肌の質感が改善され、シワが減少し、さらには加齢による変化が緩やかになるという持続性の高い効果があります。肌再生医療はこちら

BNLSneo

BNLSneoは、特定の植物から抽出された成分を使用した脂肪溶解注射で、首周りのたるみや脂肪の集中治療に効果的です。

この治療法により脂肪細胞を安全に分解し、自然に体外へ排出させることで、スリムで引き締まった首のラインを実現します。

BNLSneoはダウンタイムが非常に少なく、施術後すぐに日常生活に戻ることができるため、多忙な方にもおすすめです。

BNLSneoはこちら

ハイフ（HIFU）

ハイフ治療は、超音波を使った非侵襲的なリフトアップ治療で、たるんだ肌の引き締めに効果を発揮します。

超音波により生成される熱でコラーゲンの再生を促し、肌の自然なリフトアップを実現します。

ハイフは、首のシワやたるみに直接アプローチし、滑らかで引き締まった肌へと導きます。

ハイフ（HIFU）はこちら

ボトックスリフト

ボトックスリフトは、ボトックス注射を用いて表情筋の活動を適度に抑制し、シワの形成を防ぐ方法です。

特に首の横じわや細かなシワに効果的で、肌を自然に滑らかに見せることができます。

この治療は、表情によるシワの深刻化を予防しつつ、既存のシワも改善します。

ボトックスリフトはこちら

まとめ

首のシワに関する悩みは、日々のセルフケアや正しいスキンケア方法を知ることで大きく改善可能です。

しかし、自宅でのケアにはどうしても限界があります。

美容皮膚科は最新の治療法と専門知識により、首のシワの改善を実現します。いつまでも若々しい見た目を維持したい方は、美容皮膚科にご相談ください。