目の下のクマができる原因や特徴・改善や予防方法について解説しています。
目の下のクマは、気がつけばあっという間に目立つほどになってしまいます。メイクで隠し切れるクマもあれば、目の周りの構造上隠しきれないクマもあります。
原因別の解決策もまとめていますので、目の下のクマに悩んでいる方はぜひ、ご参考にしてください。
目の下のクマは4種類！それぞれの原因・特徴
目の下のクマは、4つの種類があり、クマができる原因や特徴が異なります。
ご自身が今悩んでいるクマが、どのクマなのかを知ることで、改善の近道になります。目の下のクマで悩んでいる方は、ぜひ参考にしてみてください。
【茶クマ】色素沈着して茶色くなる
茶クマは、皮膚にメラニン色素が沈着することでできる、目の下のクマの一つです。
また、日々の生活習慣や癖などから、茶クマを作ってしまう原因があると考えられます。
メイクで隠しにくいクマの一つで、肌の色が濃くなるため簡単に改善することが難しいクマです。
茶クマの原因
茶クマは、メラニン色素が肌にたまることで起こります。
紫外線を浴びて日焼けをしたり、目を擦ったりすることでメラニンが増えていき、茶クマの原因を作ります。
茶クマができると目の下が茶色くくすんで見えるので、メイクで隠すことも難しいです。
また、目の周りの皮膚はとても薄いため、クレンジングやスキンケアが不十分だったりやりすぎてしまったりすると、肌が乾燥し茶クマができることもあります。
メイクが肌に残っていると、酸化して肌への刺激となり、過剰なメラニン色素の生成につながることも…。
中には、アトピーなどの皮膚炎や疾患が原因で、目の周りが茶色くなることも考えられます。
茶クマの特徴
茶クマは、目の下を軽く引っ張っても、薄くなったり消えないことが多いです。
色素沈着が原因と考えられるため、皮膚を動かすと一緒に動くため、薄くなることもありません。
他のクマと比べ、茶クマは見分けがつきやすいクマといえます。
また、日頃から目元を擦る癖がある方は、茶クマができやすい傾向があります。
▼茶クマの詳細はこちら
【青クマ】血行不良で青っぽく見える
青クマは、血行不良や眼精疲労から目の下が青っぽくみえるクマです。
メイクで隠し切れる青クマであれば良いですが、ひどくなるととても疲れて見えるようになり、改善するにも大変です。
青クマは、日々の生活や目を休めることを意識することで、改善することができます。
青クマの原因
青クマは、目をよく酷使したりPCやスマホを長時間使用する方に多く、眼精疲労から血行不良が原因と考えられます。
寝不足や冷え性・運動不足の方にも、青クマができやすいです。
また、瞬きが少ない方は、目元をあまり動かさないということから血流が悪くなりやすく、血行不良となっているかもしれません。
目の周りの皮膚はとても薄いため、血液が透けて青く見えてしまいます。
そのため、自分では眼精疲労を感じていなくても、目元が青黒く見えて青クマを作ってしまっていることもあります。
青クマの特徴
青クマは、目元を引っ張ると薄くなる特徴があります。
皮膚が引っ張られることで、血液の流れが一時的に改善されるため、一時的にクマが薄くなるのです。
また、疲れや冷えを感じる時に青クマが悪化しやすく、温めると少し改善することが多いです。
色白で皮膚が薄い方は、青クマがとても目立ちやすく、体調不良や疲れてみられがちになります。
静脈が透けて、青黒く見えているので、茶クマと比べメイクで隠すことも可能なクマでもあります。
▼青クマの詳細はこちら
【黒クマ】影ができて黒く見える
黒クマは、目元の皮膚がたるみ影ができて黒く見える、加齢が原因でできるクマです。
4つのクマの症状の中でも、自分の力のみでの改善は難しく、医療の力を借りることで美しく改善することが期待できますが、厄介なクマといえます。
年々、目元のクマやたるみが気になる方の場合は、黒クマであることが高いでしょう。
黒クマの原因
黒クマは、目元の皮膚のたるみや目の周りの筋肉・眼輪筋の筋力低下が原因で見られるクマです。
目のむくみや骨格の構造・涙袋が突き出ている方にも、黒クマができることがあります。
また、加齢によるコラーゲンの減少から、ハリが失われることで黒クマがより悪目立ちすることも考えられます。
むくみが原因であれば、生活習慣を改善することで多少薄くなることがあるかもしれません。
しかし、他のクマとは違い、物理的にできてしまう影のクマでもあるので、改善するのがとても難しいクマの種類といえます。
黒クマの特徴
黒クマの特徴は、顔を上に向けたり光を当てたりすると、クマが薄くなります。
これは、影が動くためです。
目の下を触ってみて、膨らみや凹みがある場合も、黒クマであることが多いです。
また、肌の色が変わったり血行不良が原因で黒く見えるわけではなイノで、メイクで隠すことも難しいのは黒クマである可能性が高いでしょう。
▼黒クマの詳細はこちら
【赤クマ】眼輪筋が圧迫されてできる
赤クマは、眼輪筋が圧迫され筋肉が透けて、赤く見えるクマのことです。
物理的に赤く見える場合と、内側の疲労が原因で赤く見える場合があります。
大袈裟な例えをすると、赤クマは、青クマと黒クマがミックスされたクマとも考えられるでしょう。
赤クマの原因
赤クマは、眼輪筋が圧迫されることで筋肉の色が透けて、赤く見えているクマです。
目の周りの筋肉のゆるみや脂肪を支えていた筋肉の衰えなどから、通常通りに支えられなくなり、筋肉が圧迫され透けてしまうことも…。
また、眼精疲労が原因で赤クマができる場合もあります。
眼精疲労から赤クマができる場合は、比較的簡単なセルフケアでも改善できます。
しかし、眼輪筋の圧迫や筋肉の衰えが原因の場合は、自宅でのケアのみで改善することは難しいでしょう。
赤クマの特徴
赤クマの特徴は、目の下が赤やピンクに見える・目の下が膨らんでいる・むくみを伴うことがあります。
また、目の下の皮膚を引っ張るとより赤みが増す場合は、赤クマであることが高いと考えられます。
目の周りの筋肉が透けて見えているので、特に色白や皮膚が薄い方は、クマが目立ちやすいです。
目の下の膨らみが原因で、赤く見えることもあるので、黒クマと同様にメイクで隠すのが少し難しいクマです。
改善したい場合は、できるだけ早めに行動することをおすすめします。
▼赤クマの詳細はこちら
目の下のクマに効くすぐできる改善方法やケア
目の下のクマに効くすぐできる改善方法やケアを、各クマに合わせてご紹介します。
上記で自分の目の下のクマは、何クマになるのか・原因と特徴をお伝えしました。
基本的に、ご自宅でできる簡単なケア方法をご紹介しますので、ぜひ日々のルーティンの一つに加えてみてください。
茶クマの改善方法
茶クマは、肌にメラニン色素がたまってできるクマなので、肌のターンオーバーを促すことがとても大切です。
ターンオーバーが正常に行われると、古い皮膚が新しい皮膚に生まれ変わり、メラニン色素が排出されるので、茶クマが薄くなります。
食生活では、ビタミンCやEを含む食品を積極的に摂ると良いです。
ビタミンE…ナッツ類やほうれん草/肌の新陳代謝を助けます。
バランスの良い食事と日々のケア・紫外線対策で肌を元気にし、茶クマの改善を目指しましょう。
▼茶クマの改善方法の詳細はこちら
青クマの改善方法
青クマは、血液の流れが悪くなることで目の下に青っぽく見えるクマなので、体温を上げて血行を良くすることが大切です。
入浴や蒸しタオルで目元を温めたり、軽い運動やストレッチも血流を促進させます。
長時間目を酷使すると、血流が悪くなることが考えられるので、時間を決めて目を休めることも重要です。
また、眼精疲労がたまると、瞬きの回数も減ってしまうので、意識して瞬きをすると少し改善されます。
体を温かく保ち・定期的に目を休め、血液の流れを良くすることで、青クマを予防・改善していきましょう。
▼青クマの改善方法の詳細はこちら
黒クマの改善方法
黒クマを改善するためには、まず肌の調子を整えることが大切です。睡眠不足や乾燥で肌の調子が悪いと、黒クマが目立ちやすくなります。
黒クマは、目の下に影ができて物理的に黒っぽく見えるクマなので、セルフケアのみでの改善は、どうしても難しいクマといえます。
しかし、黒クマを自宅のセルフケアで、少しでも薄くしたいという方は、ぜひ下記の方法を実践してみてください。
まず、十分な睡眠をとることや、しっかり保湿を行い肌のハリを保つことが重要です。
また、ビタミンやコラーゲンを多く含む食品を摂ることで、内側から肌の健康をサポートすることができます。
隙間時間を見て、目元のトレーニングをすると、より効果的な改善を期待できます。
2.目をぐるっと、時計回り・反時計回りで回す。
3.片目ずつウィンクをする。
赤クマの改善方法
赤クマは、目の周りのマッサージで血行を改善することが大切です。
目の構造上改善が難しい方もいますが、青クマ同様に血行不良を改善することで、薄くなる場合があります。
ご自宅でも簡単にできる、ケア方法をご紹介します。
1.タオルは、水に濡らして電子レンジで500〜600W/30秒加熱し温めてください。
温かいお湯につけて、絞ったタオルも可。
2.まずは、温かいタオルを目元に2〜3分置き、温めます。
3.冷めてきたら、再度タオルを温めて2〜3分目元に置いてください。
4.これを5回程度、繰り返します。
また、アイクリームなどを使用して、目元を優しくマッサージすることで、血液の流れをスムーズにし、赤みを和らげることができます。
指の腹で軽く押しながらマッサージを行い、血行を促進して赤クマを改善をする方法もあります。
眼窩脂肪が押し出されている状態で、目の下の赤クマがある場合は、美容クリニックなどで余分な脂肪を取り除く方法もあります。
こちらの方法であれば、比較的素早く改善することが可能です。
▼赤クマの改善方法の詳細はこちら
目の下のクマを防ぐ生活習慣のコツ
目の下のクマを防ぐには、日々の生活習慣がとても大切になります。
目を酷使しすぎていたり寝不足だったり、疲労が続く場合は、できるだけ速やかに生活習慣を改善することをおすすめします。
放置してしまうと、さらにクマは濃くなり改善することも難しくなる可能性があります。
パソコンやスマホを長時間使用しない
パソコンやスマホを長時間使うと、目の周りが疲れて血行が悪くなり、青クマや黒クマができやすくなります。
特に、画面をじっと見続けることでまばたきの回数が減り、目が乾燥してさらに疲れがたまります。
この状態が続くと、目元の皮膚に負担がかかり、クマが目立ちやすくなります。
クマを防ぐためには、パソコンやスマホの使用時間を減らし、1時間に5〜10分程度の休憩をとることが大切です。
最近では、ポモドーロタイマーという25分・30分・1時間の間隔で、休憩を知らせてくれるアプリや動画があります。
そういったものを活用しながら、画面を見ないで目を閉じたり、遠くを見たりすることで、目の疲れを意識的に軽減することができます。
どうしても、仕事などで時間を取れないという方は、軽いストレッチやマッサージをするだけでも、軽い目の疲れは取れるでしょう。
クマを少しでも早く改善するためにも、目を休める習慣をつけて、健康な目元を保つよう心がけてみてください。
偏った食生活をしない
偏った食生活は、目の下のクマの原因になります。
ビタミンや鉄分などの栄養が不足すると、血液の流れが悪くなり、青クマができやすくなります。
また、肌に必要な栄養が足りないと、ターンオーバーがうまくいかず、茶クマができることもあります。
クマを防ぐためには、バランスの良い食事を心がけることが大切です。
例えば、野菜や果物からビタミンを摂ったり、肉や魚・豆類から鉄分を積極的に摂取しましょう。
栄養バランスの取れた食生活をすることで、血行が良くなり、肌も健康になってクマができにくくなります。
ゴシゴシと目元を擦らない
目元の皮膚は、とても薄くデリケートなので、ゴシゴシと擦ると肌にダメージを与え、クマの原因になります。
特に、目をこすったりアイメイクを強く落とそうとすると、色素沈着を起こして茶クマができやすくなります。
また、目元を擦ることで血管が傷つき、赤クマが目立つこともあります。
クマを防ぐためには、目元をできるだけ優しく扱うことが大切です。
メイクを落とす時は、クレンジングを使って丁寧に洗い、ゴシゴシ擦らないようにしましょう。
目元を優しくケアすることで、クマの予防になります。
1日に6時間程度の良質な睡眠をとる
良質な睡眠は、目の下のクマを防ぐためにとても大切です。
睡眠不足や浅い眠りが続くと、体の血行が悪くなり、青クマができやすくなります。
また、肌のターンオーバーが乱れて、茶クマや黒クマの原因にもなります。
寝不足の状態では、目の周りがむくんだりたるみやすくなることにも繋がり、クマが目立ちやすくなるのです。
クマを防ぐためには、毎日6時間以上の良質な睡眠をとることが大切です。
寝る前にスマホを見ないようにしたり、リラックスできる環境を整えたりすることで、深くしっかり眠れるようにしましょう。
どうしても、睡眠時間が確保できない場合は、睡眠不足にならない程度の睡眠時間を確保するように心がけてください。
▼クマを取る方法の詳細はこちら
目の下のクマに隠れている病気
目の下のクマには、生活習慣の乱れや疲れ以外にも、病気が原因でクマが現れているケースがあります。
目の下のクマ以外にも、体調不良や気になることがある場合は、かかりつけの病院などで診察を受けることをおすすめします。
バセドウ病
バセドウ病は、体の代謝が活発になりすぎる病気です。
この病気では、甲状腺が過剰に働き、体の中でホルモンが増えすぎてしまっている状況です。
その結果、目の周りが腫れたり目が飛び出したりすることがあり、目の下にクマができやすくなります。
バセドウ病の特徴としては、目のクマ以外にも下記の症状があります。
・疲れやすい
・過剰に汗が出る
・不眠症
・血圧が高い など
もし、目の下のクマと一緒にこれらの症状がある場合は、早めに病院で診てもらうことが大切です。
貧血
貧血は、血液中の赤血球やヘモグロビンが不足して、体に十分な酸素が行き渡らなくなる状態です。
これにより、目の下の皮膚に酸素が届きにくくなり、青クマができやすくなります。
特に、鉄分が不足する「鉄欠乏性貧血」が多く、若い女性に多く見られます。
貧血の特徴としては、青クマのほかに下記の症状が見られます。
・だるさ
・顔色が悪くなる
・喉の渇き
・肩こり
・頭痛
・息切れ など
改善するには、鉄分を多く含むほうれん草やレバー・赤み肉などを摂取することが大切です。
貧血は、そこまで大きな病気ではありませんが、体に血が足りない状態でもあります。
もし、心配な場合は、病院で検査を受けましょう。
アトピー性皮膚炎・花粉症
アトピー性皮膚炎や花粉症は、アレルギー反応によって目の周りがかゆくなりやすい病気です。
かゆみを感じると、つい目をこすってしまいませんか？
これが原因で、目の下の皮膚に刺激を与え、赤クマや茶クマができることがあります。
目元の皮膚はとても薄いため、繰り返しこすることで色素が沈着しやすくなるのです。
アトピー性皮膚炎や花粉症の特徴としては、かゆみや赤み・皮膚の乾燥などがあります。
目をこすらないように気をつけたり、目元の保湿をしっかりすることが大切です。
症状がひどい場合は、医師に相談して適切な治療を受けましょう。
肝機能障害
肝機能障害は、肝臓の働きが弱くなる病気です。
肝臓は、体の中の有害な物質を取り除く役割を持っています。
しかし、肝機能が低下すると老廃物がうまく排出されず、血液の流れが悪くなります。
その結果、目の下に茶クマや青クマができやすくなります。
肝機能障害の特徴は、下記のような症状が現れます。
・皮膚白目が黄色っぽくなる（黄疸）
・食欲の低下
・吐き気
・皮膚のかゆみ など
もし、これらの症状とクマが同時に見られる場合は、早めに病院で検査を受けることが重要です。
目の下のクマを改善する美容外科の治療法
目の下のクマをできるだけ早く・綺麗に改善したい方は、美容外科で治療を受けることをおすすめします。
美容外科で目の下のクマ改善に、一般的に受けられる治療法をご紹介します。
特に、自分でケアをしても改善されなかった方は、一度検討してみてください。
マイクロCRF
マイクロCRFは、目の下のクマを改善するための美容外科での治療法の一つです。
この方法では、自分の体から採取した脂肪を特殊な方法で加工し、「マイクロCRF（コンデンスリッチファット）」と呼ばれる状態にして、目の下に注入します。
これにより、目の下のたるみやくぼみを改善し、クマが目立たなくなります。
クマ以外にも、目の下のたるみやくぼみ・シワの治療にも用いられている治療です。
マイクロCRFの特徴は、自分の脂肪を使うため、アレルギーの心配が少なく自然な仕上がりが期待できます。
また、脂肪が定着すると効果が長持ちすることも利点です。
ただし、専門のクリニックで医師と相談し、適切な治療を受けることが大切です。
安い価格で受けられるからといって、安易に治療を受けないようにしましょう。
PRP皮膚再生療法
PRP皮膚再生療法は、自分の血液を使って目の下のクマを改善することができる治療法です。
この方法では、自分の血液から「PRP（多血小板血漿）」という成分を取り出し、目の下に注入します。
PRPには、皮膚の細胞を元気にする成分が含まれており、これにより肌のハリがアップし、クマやたるみが目立たなくなっていきます。
自分の細胞を元気にする効果もあるので、より長期的な効果を期待できます。
PRP皮膚再生療法の特徴は、自分の体から取り出した成分を使うため、安全性が高いことや、肌の自然な再生を促してくれます。
また、アレルギー反応が起こる確率も、とても低いです。
肌再生医療は、まだ新しい療法なので、再生医療に特化したクリニックでカウンセリング・治療を受けることをおすすめします。
ヒアルロン酸注入
ヒアルロン酸注入は、目の下のクマを改善するための美容外科の治療法以外にも、さまざまな症状に用いられる治療法です。
美肌を作るのに必要な成分である、ヒアルロン酸を目の下に注入することで、くぼみやたるみを目立たなくします。
特に、黒クマや青クマのように目の下がへこんで見える場合に効果的です。
ヒアルロン酸治療の特徴は、施術が短時間で済み注射だけなので傷が残らず、ダウンタイムも短い点がメリットです。
ヒアルロン酸は、もともと体の中にある成分なので安全性が高く、自然な仕上がりになります。
ただし、効果は半年から1年程度続き、その後は再び注入する必要があります。
また、稀にアレルギー反応が起きてしまう場合もあるため、信頼できるクリニックで受けるようにしましょう。
経結膜脱脂
経結膜脱脂は、目の下のクマやふくらみを改善するための治療法として用いられます。
この治療法では、まぶたの内側から余分な脂肪を取り除く手術を行います。
特に、目の下にたるんだ脂肪があり、それが原因でできる黒クマに効果的です。
経結膜脱脂の特徴は、まぶたの内側からアプローチするため、皮膚に傷が残りにくい点がメリットです。
また、たるみが改善されることで、目元がすっきりとした印象になります。
手術後のダウンタイムはありますが、不要な脂肪を除去することでたるみを改善するため、効果が長く続くことが多いです。
切開や除去を伴う治療法なので、信頼できてアフターケアも用意されているクリニックを選ぶようにしましょう。
下眼瞼切開法
下眼瞼切開法（かがんけんせっかいほう）は、目の下のクマやたるみを改善するための手術です。
別名ハムラ法とも呼ばれています。
この方法では、下まぶたの皮膚を切開し、たるんだ皮膚や余分な脂肪を取り除きます。
特に、黒クマや目の下の大きなたるみを取り除きたい場合に、とても効果的です。
経結膜脱脂と似ていますが、皮膚を切開しないため少しアプローチが違います。
下眼瞼切開法の特徴は、しっかりとたるみを解消でき、目元が若々しくなることが大きなメリットです。
また、効果が長続きするため、一度の手術で長期間クマが目立たなくなります。
個人差はありますが、少しの腫れや内出血などのダウンタイムがある場合があります。
また、皮膚を切開するので抜糸をするまで、メイクで隠すことが難しくなります。
下眼瞼切開法を受ける場合は、ダウンタイムから抜糸までの間、自宅でできるだけゆっくりできる時間を確保することをおすすめします。
目の下のクマ改善のまとめ
いかがでしたでしょうか？目の下のクマの種類ごとの改善策や原因を知れたと思います。
目の下のクマを改善したい場合は、フォーシーズンズ美容皮膚科クリニックに相談してみませんか。
肌再生医療に特化している美容皮膚科クリニックなので、多くの肌再生治療の実績があります。
目の下のクマやシワの改善には、「幹細胞治療」「PRP肌再生治療」「ACRS療法」という再生治療がおすすめです。
PRP肌再生治療…自分の血液を使い、肌の修復力を高める。
ACRS療法…自分の血液を特殊な方法で処理し、炎症を抑え肌を再生する。
これらの治療は、肌の細胞を元気にし、ハリや弾力を取り戻すことでクマやシワを目立たなくする肌再生療法です。
特に、肌再生医療は自分の血液や細胞を使用するので、アレルギー反応も起きにくく、自然な仕上がりで治療することができます。
肌再生医療で目の下のクマを治療したい方は、一度フォーシーズンズ美容皮膚科クリニックへご相談ください。
脇田尚子 先生
-
過去に様々な皮膚科で活躍した経歴を持つ皮膚科医。現在はフォーシーズンズ美容皮膚科 神戸院の院長を務めている。
▼勤務経験
神戸大学病院皮膚科
神戸西市民病院皮膚科
兵庫県立加古川医療センター皮膚科
東神戸病院皮膚科
フォーシーズンズ美容皮膚科
